Města v hradeckém kraji se připojují k výzvě 10 000 kroků. Lidé se zapojují celý měsíc
Chůze je jedním z nejpřirozenějších pohybů, které posilují tělo i mysl. Po úspěšné podzimní výzvě město Jičín opět připojuje k motivaci k pravidelné fyzické aktivitě. Dubnová výzva 10 000 kroků je určena pro všechny, kdo se chtějí zapojit a zlepšit svou kondici. Cílem této výzvy je motivovat k pravidelným procházkám, které by měly trvat alespoň po dobu jednoho měsíce.
Výzva 10 000 kroků, což odpovídá zhruba 7,5 kilometru, se zaměřuje na každodenní aktivitu, která přináší pozitivní vliv na zdraví. „Tento cíl je však pouze orientační. Podstatné je spíše pravidelné zařazování chůze do běžného dne, svižné tempo a pobyt na čerstvém vzduchu,“ vysvětluje na webu města mluvčí radnice Jan Jireš.
U každého člověka se může délka chůze lišit podle jeho kondice a času, který může věnovat pohybu. Výzva není o splnění přesného počtu kroků, ale o celkové motivaci k pravidelnému pohybu.
Pro ty, kteří se výzvy zúčastní, je stanoven systém bodování. Za každý kilometr ušlý během výzvy získávají účastníci body, jejichž množství závisí na věku a BMI, tedy indexu tělesné hmotnosti. Čím vyšší je věk a BMI, tím více bodů se za ušlý kilometr přičítá. Tento systém umožňuje individuální přístup a zároveň motivuje k dosažení co nejlepších výsledků.
Pro ty, kteří nechtějí soutěžit o body, je k dispozici možnost sledování vlastního pokroku pomocí osobní výzvy, sbírání odznáčků nebo záznamu zlepšení na grafech v osobním profilu. „Tento přístup umožňuje každému účastníkovi přizpůsobit výzvu svým možnostem a preferencím,“ dodává Jireš.
Chůze navíc pomáhá snižovat pracovní stres a působí i jako prevence proti artritidě. Také zlepšuje paměť, spánek či kognitivní funkce. Podobně je tomu i při chůzi do schodů, kdy lze za 15 minut dosáhnout stejné intenzity tréninku jako při půlhodinovém běhu. Aktivita má navíc jak fyzické, tak i psychické přínosy.
